Какое спортивное питание лучше для набора массы

5 лучших добавок для наращивания массы



 


Главная цель всех атлетов – быстро нарастить мышечную массу. Залогом быстрого роста мышц являются три фактора – эффективная тренировка, правильное питание и полноценное восстановление организма. Чаще всего камнем преткновения становиться именно правильное питание, которым как показывает практика, многие спортсмены пренебрегают.


Сегодня производители спортивного питания предлагают огромный выбор пищевых добавок, которые обеспечивают организм всем необходимым, не принося ему ущерб. Такое питание широко применяется в фитнесе, бодибилдинге и других видах спорта. Для быстрого набора массы мышц существует целый ряд препаратов:

  • гейнеры
  • протеин
  • кератин
  • аминокислоты
  • анаболические комплексы
  • повышение тестостерона
  • активаторы роста
  • протеиновые батончики

 

5 лучших добавок для наращивания массы


В специальных магазинах, где продается спортивное питание для набора мышечной массы, имеется несметное количество пищевых добавок. В принципе они все работают, но каждый организм реагирует на них по-разному. Не смотря на это, можно выделить 5 препаратов, которые демонстрируют максимальный и эффективный результат для всех спортсменов.

  1. Сывороточный протеин – снабжает организм спортсмена протеином и обеспечивает высокой концентрацией кальция, магния, и минералов, которые в жидкой форме могут легко усваиваться.
  2. Аминокислота с разветвленной цепью – изолейцин, лейцин и валин – основные белковые элементы, составляющие примерно 30% массы мышц скелета тела человека.
  3. Креатин – производит и модулирует клеточную энергию в организме. Чаще всего спортивное питание креатин применяется в период занятий бодибилдингом, вследствие чего более быстро увеличивается сухая мышечная масса. Кстати,  хорошие и качественные смеси, в составе которых есть креатин представлены тут.
  4. Глютамин – замедляет процесс микроповреждения мышечных тканей во время повышенных нагрузок, повышает выносливость и мышечную силу.
  5. Бета-аланин – увеличивает внутримышечное содержание карозина, что замедляет появление усталости мышц.

Спортивное питание для девушек


Правильное питание не обошло свои вниманием и слабую  половину человечества. Именно женщины готовы на любые жертвы ради своей красоты. Забота о здоровье, физические нагрузки и спортивное питание для женщин является основой красивого тела. Женскому полу будут интересны такие препараты, как:

  • Протеины – источники белка для мышц, вне зависимости от вида спорта. Так же незаменимы при диетах, для поддержания работы организма.
  • Аминокислоты – действуют аналогично протеинам, и позволяю быстрее восстановить мышцы.
  • Витамины – в отличие от аптечных витаминов, разработаны именно для спортсменов, с уклоном на микроэлементы, которые укрепляют иммунитет и участвуют во всех процессах, которые происходят в  мышцах, связках и суставах.

Особого внимания заслуживают жиросжигатели. Эти препараты являются самыми востребованными на рынке для женского пола. Здесь нужно отнестись с большой осторожностью. Законы природы обойти нельзя. При обещании производителем сбросить 20 килограмм всего за один месяц – нужно задуматься. Тут всего два варианта, либо это попросту вранье, либо опасно для здоровья.


Есть такие препараты спортивного питания, которые не нужны женщине:

  1. Гейнеры – продукты высокой калорийности могут в результате нарастить вместе с мышцами немалый слой подкожного жира. Эти препараты даже не всем мужчинам подходят.
  2. Анаболики – противопоказаний прямых не имеют для употребления, но рассчитаны на мужской организм, способствуют секреции тестостерона. А это в свою очередь может пошатнуть гормональный фон женского организма.
  3. Креатин – абсолютно безвреден для женщин. Он не входит в список рекомендованных препаратов, исключительно потому, что специализируется лишь на интенсивном наборе силы мышц. Можно ли применять креатин девушкам, если они не занимаются силовыми видами спорта? – Можно, но бессмысленно.

Питание с добавками креатина


Этот естественный метаболит образуется  в тканях мышц скелета человека. Преимуществом приема креатина перед остальными добавками является то, что после завершения употребления такой добавки, уровень в организме креатина возвращается в норму через 3-4 недели. Креатиновые добавки позволяют:

  • наращивать сухую мышечную массу;
  • увеличить оббьем мышечной клетки;
  • усилить выработку гликогена;
  • увеличить эффективность высокой и интенсивной нагрузки на мышцы.

Как правильно принимать креатин для набора массы? – Все просто, рекомендуемая дозировка от 5 до 10 грамм. Первая половина суточной дозировке принимается с едой до тренировки, а вторая половина – пьется вместе с коктейлем после.


Цена быстрого набора массы


В связи со своей популярностью, производителей специализированных пищевых добавок с каждым годом становиться все больше. При этом на рынке спортивного питания различная ценовая политика. Стереотип, что дешевое спортивное питание некачественное и неэффективное, тоже следует учитывать при выборе. Но тут, же и обратная сторона медали – уже раскрученный бренд просто делает наценку за имя, при этом не малую.


Тут напрашивается вывод, что удовлетворить все потребности покупателя может и препарат, который находится в средней ценовой политике. В любом случае, покупаете Вы дорогие препараты, или не очень, отнеситесь со всей серьезностью к выбору поставщика товара, изучите состав. И будьте осторожны с малоизвестными марками спортивных препаратов. 



Создан 29 мая 2015



  Комментарии       
Имя или Email


При указании email на него будут отправляться ответы
Как имя будет использована первая часть email до @
Сам email нигде не отображается!
Зарегистрируйтесь, чтобы писать под своим ником

  ПАРАЗИТЫ у ребенка? Записывай: добавить 20 капель Бактефор на 100-150 мл воды...

  Читать далее

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 У тебя папилломы и родинки? Рассказывает главный онколог России - в любой момент папиллома может стать...

  Читать далее

 

 

 

 

 

 

 

  Гипертония это - тихий убийца. Пью 1-2 пакета в день и уже около месяца ни разу не вызывал скорую.

  Читать далее

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  Вечная молодость Софии Ротару или как за 2 недели помолодеть на 30 лет

  Читать далее


Внимание! Представленные материалы, являются информацией общего характера
и не могут заменить квалифицированной консультации врача специалиста.



Яндекс.Метрика



Сайт по лечению перекисью водорода и содой 

http://perekis-i-soda.ru/category/professor-neumyvakin