Применение питания, диеты и полезных продуктов при лечении климакса!




В определенном возрасте в организме женщины происходят изменения – наступает менопауза, или другими словами климакс. Угасает деятельность яичников и детородная функция приходит к завершению. Именно в этот не легкий период, организму женщины нужна поддержка и помощь. Специальная диета при климаксе поможет нормализовать уровень гормонов и улучшить общее состояние.

 

Еда и климакс – принципы лечебной диеты


Поскольку гормоны в женском организме строятся из холестерина, питание при климаксе играет огромную роль. Диетическое питание в этот период должно строиться на жирах растительного происхождения, так как растительная пища содержит жирные кислоты (полиненасыщенные и мононенасыщенные), которые помогают расщеплять плохой холестерин в организме. Но так же не следует уж слишком увлекаться только растительной пищей.


В период менопаузы необходимо на некоторое время сократить употребление мяса, особенно жирных сортов. А колбасные изделия и субпродукты вообще не принесут никакой пользы организму. Ограничить необходимо и употребление яичных желтков. Диетологи советуют регулярно включить в свой рацион молочные продукты не высокой жирности.


Помогают в такой период поддерживать здоровье организма женщины  семечки и орехи, каши, отруби, морепродукты и рыба. А вот соли необходимо меньше употреблять, чтобы не появилась  отечность и гипертония. Лучше добавлять в пищу различные пряности или соевый соус.


Минералы и витамины при климаксе возраст 50 и более, крайне важны для организма. Поэтому лечебное диетическое питание в период менопаузы требует употребления пищи, которая содержит все необходимые элементы.  Если у женщины наблюдается большая нехватка в организме полезных веществ, есть смысл принимать добавки при климаксе с минералами и витаминами.


Полезные элементы


Прилив, жар, холодный пот, усталость и раздражительность – это лишь часть неприятных симптомов, которые испытывает женщина в период климакса. Улучшить самочувствие и вернуть радость жизни поможет пища полезными веществами. Минералы и витамины при климаксе можно получить из фруктов, ягод, зелени, овощей и не только.

  1. Кальций предотвращает истончение костной ткани. Содержится в молочных продуктах, сардине, морских водорослях, миндале и сое.
  2. Бор помогает удержать кальций в организме. Богаты бором чернослив, инжир, изюм, спаржа и кочанная капуста.
  3. Магний  спасает от бессонницы, раздражительности и перепадов настроения. Получить магний можно ламинарии, листового салата и орешков кешью.
  4. Витамин Е является антиоксидантом, облегчить приливы при климаксе диета не обойдется без этого вещества. В достаточном количестве содержится витамин в растительном масле, зеленом горошке, авокадо, фасоли и в спарже.

Особенно страдает в период климакса сердечнососудистая система женского организма. Укрепить ее и защитить от атеросклероза поможет рыбий жир. Конечно, можно купить препарат в аптеке, но лучше получить все полезное из морепродуктов и рыбы.


Правильный питьевой режим


Обязательно в меню при климаксе необходимо включить чистую родниковую питьевую воду. Пить просто воду нужно ежедневно, и как можно больше. Отзывы диетологов утверждают, что родниковая вода просто незаменима для организма, особенно в период менопаузы.

  1. Вода облегчает переваривание пищи.
  2. Вода просто необходима для нормального функционирования кровеносной системы.
  3. Недостаток воды в организме приводит к развитию сахарного диабета.

При всем этом, вода помогает похудеть, что не маловажно для женского организма, когда гормоны дают сбой. Необходимый для здоровья суточный объем чистой воды – не менее 2 литров. При этом обязательно выпивать с утра натощак и перед сном по стакану воды.


Лекарственные растения


В период менопаузы врач назначает гормональное лечение. Кроме аптечных препаратов, содержат гормоны растительного происхождения лекарственные травы. Конечно, принимать их следует под наблюдением специалиста, чтобы не навредить организму еще больше. Фитотерапевты рекомендуют применять при климаксе боярышник, шалфей, розмарин, пастушью сумку и др.Полезно пить чаи из сбора лекарственных растений.


Сборный чай при климаксе состав следующий:

  • валериана, ромашка и мята;
  • укропное семя и шалфей;
  • шиповник, бессмертник и рыльца кукурузные.

Все ингредиенты берутся в равных пропорциях, измельчаются и смешиваются. После чего сбор заваривают кипятком, из расчета на стакан воды 2 большие ложки смеси. Снадобье настаивают минут 20-30, и пьют по стакану утром и вечером. Рецепт помогает унять приливы жара и потливость.


Будьте здоровы!



Обновлен 14 янв 2016. Создан 09 ноя 2015



  Комментарии       
Имя или Email


При указании email на него будут отправляться ответы
Как имя будет использована первая часть email до @
Сам email нигде не отображается!
Зарегистрируйтесь, чтобы писать под своим ником

  ПАРАЗИТЫ у ребенка? Записывай: добавить 20 капель Бактефор на 100-150 мл воды...

  Читать далее

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 У тебя папилломы и родинки? Рассказывает главный онколог России - в любой момент папиллома может стать...

  Читать далее

 

 

 

 

 

 

 

  Гипертония это - тихий убийца. Пью 1-2 пакета в день и уже около месяца ни разу не вызывал скорую.

  Читать далее

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  Вечная молодость Софии Ротару или как за 2 недели помолодеть на 30 лет

  Читать далее


Внимание! Представленные материалы, являются информацией общего характера
и не могут заменить квалифицированной консультации врача специалиста.



Яндекс.Метрика



Сайт по лечению перекисью водорода и содой 

http://perekis-i-soda.ru/category/professor-neumyvakin