Суставная гимнастика по методу доктора Бубновского.




Почта, скайп, телефон фитотерапевта

 

 

 

Избавится от различных недугов костно-мышечной системы, поможет гимнастика для суставов по методу Бубновского. Такая гимнастика имеет свои преимущества, в сравнении с медикаментозным лечением, она работает прямо по назначению и одновременно дает возможность стать спокойным и уравновешенным. Уникальная суставная гимнастика по методу Бубновского абсолютно не имеет противопоказаний. Ее можно выполнять людям в любом возрасте, она не воздействует отрицательно на организм, а наоборот, делает весь организм пациента выносливым и помогает ему противостоять заболеваниям.

 

В чем эффективность лечения гимнастикой Бубновского


Суставная гимнастика по методу доктора Бубновского является целым комплексом упражнений, с помощью которых улучшается подвижность позвоночника, и восстанавливаются все функции организма. Следует отметить, что довольно значащим эффектом лечения является сохранение эластичности мышц всего тела, даже после окончания цикла программы. А сам пациент в период работы над своим телом, обучается справляться с эмоциями и обретает уверенность в себе и в своем организме. Автор методики разработал доступные упражнения, профессор Бубновский суставная гимнастика подходит каждому пациенту для выполнения любой возрастной категории. Для лечения суставов выполняют несколько вариаций упражнений. Рассмотрим гимнастику для поясницы и тазобедренного сустава, которые легки в исполнении и не отнимет много времени.

 

Упражнения на спине


 Лягте на спину и сделайте упор на локти, ноги необходимо вытянуть, затем:

- выполните широко размах обеими ногами;

- по очереди сгибайте ноги в коленных суставах, и дотрагивайтесь правым локтем до левого колена и наоборот;

-  подтягивайте оба колена к груди;

- отрывая только лопатки от пола, тянитесь к согнутым коленям вытянутыми руками.

 

Упражнения на боку


Ложитесь на бок, ноги вытяните прямо, все тело располагается на одной линии. Затем опираясь на вытянутую руку, выполните упражнения такие:

- выполняйте ногой широкие махи в стороны;

- подтягивайте к плечу колено и затем оттягивайте его назад, принимая изначальную позу между этими действиями;

- разворачивайте пяткой к верху, согнутую в коленном суставе ногу сверху, вернитесь в исходную позицию и выполните мах ровной ногой вверх.

 

Упражнения на коленях


Встаньте на четвереньки, выпрямите спину и руки, из этого положения выполняйте:

- выполняйте взмахи ногами, согнутыми в коленных суставах;

- подтяните к груди колено, а после, опуская грудь, поднимайте колено вверх;

- выпрямив ногу, поднимайте ее вверх, параллельно относительно пола, и опускайте ее вниз;

- сначала подведите колено в направлении плеча, затем отведите ногу назад, и выполните маховое движение в сторону.

 

Упражнения на животе


Необходимо лечь на живот, упереться локтями, вытянув тело прямо, затем:

- выполняйте движение ногами «ножницы», с маленькой амплитудой;

- разведите руки и ноги шире плеч и на выдохе поднимите корпус тела вверх;

- подтягивайте к локтю колено, возвращая его в исходное положение;

- выполняйте взмахи прямой ногой вверх, и затем перевернувшись на бедро – те же действия.

 

Общие рекомендации к выполнению упражнений


Выполняется суставная гимнастика доктора Бубновского не спеша и в размеренном ритме. Для новичка кратность повторов каждого из упражнений составляет не более десятка раз. По мере тренировок, увеличивайте число подходов. Главным условием выполнения упражнений является напрягать пресс, а не спину. Так же необходимо следить за своим дыханием во время выполнения упражнений. И не переусердствуйте – ели чувствуете усталость – отдохните. 


 

Полезные ссылки:

Суставная гимнастика по методу доктора Бубновского

Метод врача Бубновского при шейном остеохондрозе

Доктор Бубновский упражнения для позвоночника

Доктор Бубновский как лечить боль в коленях

Видео с Доктором Бубновским

 

Видео Советы доктора Бубновского. 10 основных упражнений.



Обновлен 04 янв 2015. Создан 12 дек 2014



  Комментарии       
Имя или Email


При указании email на него будут отправляться ответы
Как имя будет использована первая часть email до @
Сам email нигде не отображается!
Зарегистрируйтесь, чтобы писать под своим ником

  ПАРАЗИТЫ у ребенка? Записывай: добавить 20 капель Бактефор на 100-150 мл воды...

  Читать далее

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 У тебя папилломы и родинки? Рассказывает главный онколог России - в любой момент папиллома может стать...

  Читать далее

 

 

 

 

 

 

 

  Гипертония это - тихий убийца. Пью 1-2 пакета в день и уже около месяца ни разу не вызывал скорую.

  Читать далее

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  Вечная молодость Софии Ротару или как за 2 недели помолодеть на 30 лет

  Читать далее


Внимание! Представленные материалы, являются информацией общего характера
и не могут заменить квалифицированной консультации врача специалиста.



Яндекс.Метрика



Сайт по лечению перекисью водорода и содой 

http://perekis-i-soda.ru/category/professor-neumyvakin